Comment faire un poirier


Préparez-vous dans votre poirier.

Lorsque vous abaissez vos mains au sol, pliez votre genou (le pied sur lequel vous vous tenez). Lorsque vos mains se touchent, poussez votre jambe pliée. Votre jambe de force doit se serrer pour rencontrer votre jambe en vol.

Pour équilibrer, écartez vos doigts largement sur le sol pour augmenter votre base. Poussez hors de vos épaules. Placez vos hanches sur vos épaules sur vos mains. Serrez vos abdos, vos fesses et vos jambes.

Voici tout combiné :) aussi, évitez de lancer votre première étape. (manque d'espace sur l'autre diapositive ...). Si vous ne vous sentez pas à l'aise de faire cela au cas où vous iriez, entraînez-vous contre un mur :) bonne chance!


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