Comment bien s'étirer avant le tennis


S'étirer pour le tennis est très important! Les blessures les plus courantes sont la tendinite de la coiffe des rotateurs et le «tennis elbow».

Étirement rotatif du poignet. Placez un bras droit devant et parallèle au sol. Faites pivoter votre poignet vers le bas et vers l'extérieur. Utilisez l'autre main pour continuer à tourner.

Stretch d'Achille au talon à genoux. Agenouillez-vous sur un pied et placez votre poids corporel sur votre genou. Gardez votre talon au sol et penchez-vous en avant.

Étirement des épaules. Croisez un bras sur votre poitrine. Utilisez votre autre bras pour créer un angle perpendiculaire et reculer.

Ce n'est qu'un point de départ, mais il y a plus d'avantages à utiliser une grande variété d'étirements!


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